Makanan untuk ibu hamil trimester pertama

5 Makanan Untuk Ibu Hamil Muda pada Trimester Pertama

Untuk ibu yang sedang hamil muda dalam menjaga kesehatan janin dalam kandungan ada beberapa hal yang bis dilakukan, salah satunya yaitu dengan memperhatikan akan konsumsi makanan yang sehat da bergizi. Makanan untuk ibu hamil trimester pertama menjadi penting karena berbagai jenis makanan yang dikonsumsi tidak hanya berpengaruh kepada kesehatan ibu tetapi juga berpengaruh terhadap perkembangan janin.

Untuk bisa memastikan perkembangan janin yang tumbuh dengan baik  pilihan makanan untuk ibu hamil trimester pertama sebenarnya beragam. Akan tetapi walaupun banyaknya pilihan tetap harus diperhatikan dengan baik dalam asupannya. Dari itu berikut ini ada 5 makanan yang bisa dipilih untuk ibu hamil pada trimester pertama.

  1. Konsumsi makanan yang kaya zat besi. Saat hamil muda seorang ibu hamil biasanya mudah sekali merasa lemah dan lelah untuk itu asupan makanan yang dikonsumsi sebaiknya yang mengandung zat besi tinggi. jenis makanan yang banyak mengandung zat besi ini seperti daging sapi, kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, dan yang lainnya.

  2. Makanan yang mengandung asam folat tinggi. makanan dengan kandungan asam folat tinggi bisa menjadi pilihan karena bisa mencegah terjadinya keguguran, bayi lahir cacat, atau bayi yang lahir prematur. Untuk pilihan makanannya bisa dipilih dari jenis makanan seperti buncis, kacang kedelai, jadung, wortell, jambu biji, dan yang lainnya.

  3. Konsumsi susu. Konsumsi susu sangat baik untuk kesehatan ibu hamil karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Susu bisa diminum secara langsung ataupun dari berbagai olahannya seperti keju atau yogurt rendah lemak.

  4. Makanan yang kaya akan protein. Makanan kaya akan protein penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Jenis makanan yang banyak mengandung protein bisa dipilih misalnya dari ikan, daging unggas, telur, daging tanpa lemak, dan yang lainnya.

  5. Konsumsi air kelapa muda. Konsumsi air kelapa muda bisa menjadi pilihan karena selain baik untuk tubuh sekaligus juga bermanfaat dalam mengatasi rasa mual yang sering terjadi pada trimester awal.


Leave a Reply